4кг 6кг 8кг 10кг 12кг биеийн тамирын неопрен данх

Кетлбелл нь Pesas rusas гэгддэг бөгөөд биеийн булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, тэнцвэрт байдал, уян хатан байдал, зүрхний уушигны чадварыг сайжруулахад ашиглагддаг. Ерөнхийдөө түлхэх, өргөх, зөөх гэх мэт янз бүрийн дасгалуудыг хийж, дасгалын янз бүрийн байрлалыг өөрчилснөөр та дасгал хийхийг хүссэн биеийн хэсгүүдээ сургаж чадна. Энэ бол аэробикийн дасгал хийхэд зориулагдсан нэг төрлийн фитнесс төхөөрөмж юм. Гадаргуугийн давхаргын царцсан загвар нь илүү сайн атгах үрэлтийн хүчийг нэмэгдүүлж, эмэгтэйчүүдэд дасгал хийхэд илүү тохиромжтой. Өдөр бүр дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хийх нь булчингийн аяыг үр дүнтэй бэхжүүлж, өөх тосыг багасгадаг.

Та неопрен данхны бэлтгэлд ямар санагддаг вэ? Ерөнхийдөө данхыг фитнессийнхээ нэг хэсэг болгон ашиглах нь маш сайн, гэхдээ ялангуяа:

1. Тэсрэх хүчний бэлтгэл. Хэрэв та бодибилдингээр хичээллэдэг бол неопрен данх заавал байх ёстой.

2. Интервалын сургалтын өөр хувилбар. Хэрэв та дугуй унах, гүйхгүйгээр өндөр эрчимтэй интервалын дасгалын үр өгөөжийг мэдрэхийг хүсвэл данхтай дасгал хийх нь төгс сонголт юм.

3. Булчинг нөхөн сэргээх/урьдчилан сэргийлэх аргын нэг хэсэг болгон. Хэрэв та нуруу, хөлөө гэмтээж байсан бол данхны дасгал хийх нь танд илүү тохиромжтой.

4. Эцэст нь хэлэхэд, хэрвээ та данхтай дасгал хийж гүйцэтгэлээ (илүү хурдан гүйх, илүү сайн дуслах, илүү хүнд өргөх) сайжруулахыг хичээж байгаа бол сэтгэл дундуур байх магадлалтай. Нэмж дурдахад уламжлалт хүч чадлын сургалт нь хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд илүү ашигтай байж болох юм.