Эхлэгчдэд ямар дамббелл хэрэглэх ёстой вэ? Шинэхэн хүмүүс хүнд дамббелл сонгох ёстой юу? Эхлэгчдэд ямар дамббелл тохиромжтой вэ? Дамббелл нь хүч чадлын дасгал хийх энгийн тоног төхөөрөмж болохын хувьд биеийн бүх хэсгийн булчингуудыг бараг ажиллуулж чаддаг. Бусад тоног төхөөрөмжтэй харьцуулахад дамббелл нь жижиг хэмжээтэй, хэрэглэхэд хялбар байдаг. Эдгээр нь олон эхлэгчдэд сургалт эхлэхэд зайлшгүй шаардлагатай тоног төхөөрөмж юм. Гэсэн хэдий ч фитнессээр хичээллэж буй олон эхлэгчдэд зориулсан эрдэмтдийн хувьд ачааллын сонголт нь маш их толгойн өвчин байх ёстой. Тэгэхээр шинэхэн хүн ямар жинтэй дамббелл сонгох ёстой вэ? Энд танд лавлагаа өгөх зарим зөвлөмжүүд байна.
01 Дамббелл сонгох
Зах зээл дээрх нийтлэг дамббеллүүдийг ойролцоогоор хоёр ангилалд хувааж болно: тогтмол жинтэй дамббелл ба тохируулгатай дамббелл. Дамббеллийн сонголтын хувьд тохируулгатай дамббелл сонгохыг зөвлөж байна. Тогтмол жинтэй дамббелл нь харьцангуй энгийн бөгөөд тохиромжтой дамббелл юм. Та зөвхөн бэлтгэлийн жинг зөв сонгох хэрэгтэй. Гэхдээ энэ нь сул талтай: фитнессийн янз бүрийн шаардлагыг хангахын тулд та өөр өөр жинтэй дамббелл худалдаж авах хэрэгтэй. Хэрэв та гэртээ дасгал хийх зай багатай бол тохируулгатай дамббелл нь танд илүү тохиромжтой бөгөөд үүнийг олон жинд дамббелл болгон ашиглаж болно. Тохируулах боломжтой дамббелл нь металл баар (ихэвчлэн илүү сайн барихын тулд ховилтой), жингийн хавтан, бэхэлгээний хавчаараас бүрдэнэ.
02 Жин сонгох
Шинэхэн дасгалжуулагчдын хувьд та ачааг сонгохдоо ахмад дайчдын зөн совинд атаархаж магадгүй ч энэ зөн совин нь олон жилийн сургалтын туршлага шаарддаг. Энэ нь ямар хүнд болохыг мэддэг хүн байхгүй, та дамббелл буржгар тест гуйж эхэлдэг, шууд туршаад үзээрэй! Өөртөө тохирох жинг олохын тулд дамббелл буржгар үсийг ашигла.
Шуудангийн цаг: 2023-07-07