Данхайн сургалтын ашиг тус, үүрэг юу вэ?

Данхны дасгалын ашиг тус, үүрэг юу вэ?

Олон фитнесс тоног төхөөрөмжийн дундданхнэг төрлийн алдартай биш жижиг фитнесс тоног төхөөрөмж юм. Амьдралын олон хүмүүс түүний ашиг тус, үйл ажиллагааг мэддэггүйданх. Данхны сургалтын ашиг тус, үйл ажиллагааны талаар хуваалцъя. Данхайн сургалтын ашиг тус, үүрэг юу вэ?

1. Дасгалын үр ашгийг дээшлүүлнэ Кеттлбелл бол хүн бүр дасгал хийж дуусгахад тусалдаг спортын хэрэгсэл тул энэхүү дасгалын төхөөрөмжийн тусламжтайгаар хүн бүрийн өөрийн дасгалын үр ашиг дээшлэх бөгөөд хамгийн гол нь дасгалын үр нөлөө нь илүү их хэмжээгээр нөлөөлсөн. Жишээлбэл, бид дасгал хийж байхдаа дасгал хийхийг хүссэн хэсэгтээ 50% -ийг дасгал хийж чадна. Хэрэв бид данх хэрэглэвэл 30% -иар нэмэгдүүлэх боломжтой. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв бид дасгал хийхдээ данх ашигладаг бол "Цагийн цаг"-ийг хий, нэмэлтээр хийх боломжтой бөгөөд танд ихэвчлэн нэг цаг хагас, бүр хоёр цаг дасгал хийх шаардлагагүй болно. Дараа нь, энэ тохиолдолд хүн бүр дасгал хийхдээ илүү их цаг хэмнэх болно. Тиймээс энэ нь хүн бүрт илүү сайн дасгал хийхэд туслаад зогсохгүй хүн бүрт хялбар болгох боломжтой.

2. Хелжих байрлалыг удирдан чиглүүлэхэд тусал. Хүн бүр ховхлон дасгал хийж байх үед, үнэндээ, эхэндээ бүгд аягатай ховхлох, эсвэл гартаа данх бариад бөхийх хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ энэ нь хүн бүр эдгээр хөдөлгөөнийг хамгийн түрүүнд хийдэг учраас эсэргүүцлийг бууруулж чаддаг. Зарим хүмүүс хөл хөдөлгөөнд нэг дор дасан зохицож чаддаггүй тул урьдчилан дасан зохицохын тулд эхлээд эдгээрийг хийж болно. Хэрэв та данх ашиглан Суурин дасгал хийдэг бол энэ нь таны сонирхлыг бага хэмжээгээр багасгахад тусална. Ингэснээр та эрчим хүчээ хэмнээд зогсохгүй squats-ийн эрч хүчийг илүү дасан зохицож чадна.

3. Илүү хүчтэй хүч Хүчний дасгал хийх нь бидний хувьд маш чухал юм. Хүч сайжруулахгүй бол спортод ахиц гарахгүй. Хэрэв бид спортоо хөгжүүлэхийг хүсч байгаа бол хүч чадлаа сайжруулахын тулд чадах бүхнээ хийх ёстой. Хэдийгээр дасгалын тоног төхөөрөмжданххарьцангуй бага, энэ нь үнэндээ хүч чадлыг сайжруулахад маш их тустай. Энэхүү дасгалын төхөөрөмжийг дасгал хийхэд ашиглах нь бидний дасгалыг илүү хүчтэй болгох нь дамжиггүй. Дараа нь цаг хугацаа өнгөрөхөд булчингууд илүү их хөгжихийн тулд дасгал хийж болно.