Kettlebells нь дасгал хийхэд туслах хэрэгсэл юм. Данхны дасгалын ашиг тус нь ихэвчлэн булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, хүч чадлыг бэхжүүлэх, бие махбодийн зохицуулалтыг сайжруулах зэрэг орно. Сул тал нь сүүн хүчлийн хуримтлал, булчин чангарах, шөрмөс татах зэрэгт хүргэдэг.
1. Ашиг тус :1. Булчинг хөгжүүлэх: Данхны дасгалаар та өөхний солилцоог хурдасгаж, булчин барих боломжтой бөгөөд өөх тос, жингээ хасах шаардлагатай хүмүүст илүү тохиромжтой.
2. Бэхжүүлэх: Данх нь цутгамал төмрөөр хийгдсэн бөгөөд ихэвчлэн харьцангуй том жинтэй байдаг. Тогтмол дасгал хийх нь таны гарыг бэхжүүлдэг.
3. Биеийн зохицуулалтыг сайжруулах: Дасгал хийх явцад зөв байрлалыг хадгалах нь биеийн бүтцийн зохицуулалтыг дэмжихэд тустай тул биеийн зохицуулалт, авхаалж самбааг сайжруулдаг.
2. Сул тал:
1. Сүүн хүчлийн хуримтлал: Хэрэв та дасгал сургуулилтаа хэт ачаалбал булчингийн хэт ачаалал, сүүн хүчлийн хуримтлал үүсгэж, өвдөх, өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрнэ.
2. Булчингийн ачаалал: Дасгал хийхээс өмнө бэлтгэлээ бүрэн хангаагүй бол дасгал хийх явцад булчингууд хүчтэй агшиж, гэмтэл учруулж болзошгүй.
3. Шөрмөсний суналт: Голчлон шөрмөс нь шөрмөсний хэмжээнээс хэтэрсэн суналтаас болж орон нутгийн хаван, хөхөрсөн, өвдөлт, үйл ажиллагаа хязгаарлагдмал болно.
Дээрхээс гадна давуу тал нь дархлааг сайжруулж, сул тал нь бугуйн үеийг гэмтээх явдал юм. Зохисгүй дасгал хийх, бие махбодид шаардлагагүй гэмтэл учруулахаас сэргийлэхийн тулд данхны дасгалыг мэргэжлийн хүмүүсийн удирдлаган дор хийхийг зөвлөж байна.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 6-р сарын 30-ны хооронд