Олон жинтэй булчингуудыг бүтээх Hex резинэн дамббелл

Зургаан өнцөгт резинэн дамббеллийн дотор тал нь цутгамал төмөр бөгөөд гадна тал нь резинэн материалаар ороосон байдаг.Энэ нь нэг ширхэг цутгамал, тав тухтай харагдах байдал, ашиглахад маш эвтэйхэн.Гаднах хэсэг нь резинэн материалаар хийгдсэн тул зэвэрдэггүй, удаан эдэлгээтэй байдаг. Зургаан өнцөгт резинэн дамббелл нь хэрэглэхэд илүү аюулгүй, чанга дуу чимээ гаргахгүй, тавихад шалыг гэмтээхгүй, ялангуяа хэрэв гэртээ шалан дээр плита тавьсан бол резинэн дамббелл худалдаж авахыг зөвлөж байна.

Дамббелл ашиглан урт хугацааны дасгалын ашиг тус:

1. Дамббелл дээр удаан хугацаагаар дасгал хийх нь булчингийн шугамыг өөрчилж, булчингийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг.Хүнд жинтэй дамббелл тогтмол дасгал хийх нь булчинг бэхжүүлж, булчингийн утаснуудыг бэхжүүлж, булчингийн хүчийг нэмэгдүүлдэг.

2. Биеийн дээд булчин, бэлхүүс, хэвлийн булчингуудыг дасгалжуулж болно.Жишээлбэл, суулт хийх үед хүзүүний ар тал дахь дамббеллийг хоёр гараараа барьж, хэвлийн булчингийн дасгалын ачааллыг нэмэгдүүлдэг;хажуугийн гулзайлт эсвэл биеийн эргэлтийн дасгал хийхэд зориулж дамббелл барих, энэ нь дотоод болон гадаад ташуу булчингуудыг ажиллуулж чаддаг;Гараа өргөх, хажуу тийшээ өргөх зэрэг нь мөр, цээжний булчинг дасгалжуулж болно.

3. Биеийн доод булчингуудад дасгал хийх.Гантель барин нэг хөлөөрөө тонгойх, хоёр хөлөөрөө бөхийх, үсрэх гэх мэт.