Шинээр ирсэн, олон үйлдэлт хурд тохируулагч 1-20км/ц алхах дэвсгэр эвхэгддэг 15.6 инчийн өнгөт HD дэлгэц Гэрийн биеийн тамирын зааланд зориулсан гүйлтийн зам

Гүйлтийн зам фитнессийг ашиглаж эхэлж байгаа хүмүүс дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй: бэлтгэл хийхээс өмнө ямар нэгэн зүйл идээрэй: мацаг барих дасгал нь спортын цус багадалт үүсгэдэг, дасгалын өмнө нэг аяга шүүс ууж, эсвэл гадил жимсний идээрэй, та хүчтэй дасгал хийж болно, гэхдээ гурилан бүтээгдэхүүн, гурилан бүтээгдэхүүн, гурилан бүтээгдэхүүн идэж болохгүй.Тэгэхээр гүйлтийн замыг хэрхэн зөв ашиглах вэ?

1, хурдан эхлүүлэх горимыг сонгоно уу: сайн гүйгч хэд хэдэн програмыг урьдчилан тохируулдаг, та гүйж байхдаа зүгээр л зааврын дагуу өгөгдлийг оруулна уу, та "өөх тосыг бууруулах горим", "зүрх, уушигны үйл ажиллагааны горим" гэх мэт дасгалын янз бүрийн аргыг сонгох боломжтой. ", "авирах горим", "санамсаргүй горим" гэх мэт.Тэдгээрийн дотроос хурдан эхлүүлэх горим нь дасгалын эрчмийг хүссэн үедээ тохируулах боломжтой бөгөөд эхлэгчдэд тохиромжтой.

2, биеийн байрлалд анхаарлаа хандуулаарай: гүйж буй бүсний дунд зогсох, суудал дээр гишгэхэд хялбар, урдуур нь хэтэрхий хол зогсох, хэт хол хаях нь амархан, мэдээжийн хэрэг, гүйж болохгүй.

3. Алхаж эхлэх: 4-6 км/цаг хурдтай алхаж эхлээд аажмаар гүйлт рүү шилжихийг зөвлөж байна.Нэмж дурдахад хурдан алхах нь өөх тосыг эрчим хүчээр хангахад илүү их ашиг тустай бөгөөд өөх тосыг багасгах нөлөө харьцангуй сайн байдаг.

4, аажуухан зогсох: Хэдийгээр та урагшлах гэж оролдсон ч бие нь байрандаа зогссон хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь тархийг төөрөгдүүлдэг тул зүгээр л гүйлтийн зам дээр толгой эргэх мэдрэмж төрж, аажмаар хурдыг бууруулахгүй байх болно.