Сонгохдоо хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэйдамббелл
1. Жин сонгох: жиндамббеллбие бялдрын хүч чадал, бодит хэрэгцээнд нийцүүлэн сонгох хэрэгтэй.Эхлэн суралцагчид ихэвчлэн хөнгөн жингээс эхэлж, аажмаар нэмэгддэг.Хэрэв та аль хэдийн тодорхой хэмжээний туршлагатай бол бодит нөхцөл байдалд үндэслэн илүү хүнд дамббелл сонгож болно.Ерөнхийдөө,1-5 кг гантельэмэгтэй хүнд, эрэгтэй хүнд 5-10 кг жинтэй дамббелл тохиромжтой.
2. Мэдрэмж ба материаллаг байдал: Дамббелл сонгохдоо штангны бариул нь эвтэйхэн, материал нь эдэлгээ сайтай, удаан ажиллахад хялбар эсэхэд анхаарах хэрэгтэй.Нийтлэг материалд металл, хуванцар, резин орно.Метал дамббелл нь хүнд, үнэтэй байдаг.Хуванцар дамббелл нь хөнгөн жинтэй, амархан элэгддэггүй ч металл дамббелл шиг удаан эдэлгээтэй байдаггүй.Резин дамббелл нь илүү бат бөх, гулсдаггүй, хямд үнэтэй байдаг.
3. Тохируулах арга: Зарим дамббеллүүдийн жин нь тогтмол байдаг тул тохируулах боломжгүй байдаг бол зарим дамббеллүүдийн жинг шаардлагатай бол тохируулах боломжтой.Эдгээр дамббеллууд нь ихэвчлэн салдаг жингийн хавтангийн загвартай байдаг.Дамббелл сонгохдоо хувь хүний сургалтын хэрэгцээнд нийцүүлэн сонгох хэрэгтэй.
4. Брэндийн сонголт: Дамббелл худалдаж авахдаа шаардлага хангаагүй бүтээгдэхүүнээс үүдэлтэй ослоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд алдартай брэндүүдийг сонгох хэрэгтэй.
Дамббелл ашиглахдаа булчин, үе мөчийг гэмтээхгүйн тулд зөв техник, байрлалыг эзэмшиж, дамббеллийн жинг цаг тухайд нь тохируулах хэрэгтэй гэдгийг анхаарах нь чухал юм.
Шуудангийн цаг: 2023-06-06