Алхам 1 Зөв хэмжээг сонго.
Иогийн бөмбөгний хэмжээ нь 45 см, 55 см, 65 см, 75 см диаметртэй.Сонгох хамгийн түгээмэл арга бол иогийн бөмбөг дээр гуягаа шалан дээр зэрэгцүүлэн суулгах явдал юм.Өвдөг, өвдөгний хоорондох өнцөг нь 90 градус байх ёстой, эрэгтэйчүүд арай том, эмэгтэйчүүд бага зэрэг сонгох хэрэгтэй.Сунгах, тэнцвэржүүлэх, хүч чадлын дасгал хийх гэх мэт дасгалын зорилгоос хамааран дасгалыг өөрчлөхийн тулд том эсвэл жижиг бөмбөг сонгож болно.Өөрийнхөө өндрөөс хамааран өөр өөр йогийн бөмбөг сонгох боломжтой бөгөөд энэ нь хэцүү боловч маш хөгжилтэй байдаг.Бөмбөгийн хэмжээнээс гадна бөмбөгийг хэр хийлдэг нь дасгалын эрчмд нөлөөлдөг.Учир ньйогийн бөмбөгtoning дасгал, бид бөмбөгийг агаараар дүүрэн байхыг зөвлөж байна, гэхдээ ихэвчлэн бүтээгдэхүүний зааврын дагуу тодорхойлох.
Алхам 2. Зөв материалыг сонгох
Бид дасгал хийхдээ аюулгүй байдал нь хамгийн түрүүнд, йогийн жижиг бөмбөгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй, гэхдээ бас аюулгүй, хоргүй.Тиймээс түүний хэрэглэж буй материал нь илүү чухал юм.Ерөнхийдөө өндөр чанартай PVC материалаар хийсэн фитнесс бөмбөг нь илүү сайн, илүү бат бөх, хэт их үнэргүй байх болно.Харин чанар муутай түүхий эдээр хийсэн бөмбөгөөс хурц үнэр гарч, удаан хугацаагаар хэрэглэх нь хүний биед тодорхой хэмжээний хор хөнөөл учруулна.
Алхам 3.Аюулгүй байдлын үзүүлэлт сайтай бүтээгдэхүүнийг сонго
Бид үүнийг дасгал хийх, суух, хэвтэх эсвэл бусад хөдөлгөөн хийхэд ашиглахдаа жингээ даах хэрэгтэй.Тиймээс сонгохдоо айогийн бөмбөг,та хүчтэй даралтын эсэргүүцэл, тэсрэлтэнд тэсвэртэй нэгийг сонгох хэрэгтэй.Ингэж байж бид биеэ дааж чадахгүй, бүр хагарахаас ч сэргийлж чадна.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 7-р сарын 13