Нэгдүгээрт, эрүүл хэвлийн тойрог бүхий дасгалын үүрэг юу вэ
1, бүх биеийн дасгалын дугуй нь бүх биед дасгал хийх боломжтой, голчлон хэвлий, шуу, мөр, доод хөл зэрэг дасгал хийх, биеийн хэлбэр, жинг өөрчлөхөд ашиглаж болно, жин хасах сайн нөлөөтэй.、
2, Хэвлийн булчинг дасгал хийх Хэвлийн фитнес дугуйг удаан хугацаанд мөрдөж хэвшсэнээр хэвлийн булчинг дасгалжуулахад мэргэжлийн эмч нар туслахаас гадна жирийн иргэд бид туранхай, туранхай гэдэстэй болоход тусалдаг.
3, олон төрлийн фитнессийн аргуудтай, хэвлийн дугуй нь зөвхөн тусдаа бэлтгэл хийхээс гадна дасгал хийхэд зориулсан олон төрлийн фитнессийн аргуудтай.Фитнесс дугуйтай бол өвдөг сөгдөх, зогсох, хөл дасгал хийх, йог хийх, нуруу, хөнгөн эрчимтэй дасгал хийх боломжтой.
Хоёр, өдөрт хамгийн сайн хэвлийн булчингийн дугуй хэр их байдаг вэ?
Энэ дасгалын хүндрэл нь харьцангуй том, биеийн хүч ч гэсэн харьцангуй том бөгөөд таны биеийн уян хатан байдлыг шалгах тест тул та өдөр бүр хийх дасгалын тоог анхаарч үзэх хэрэгтэй.Ерөнхийдөө, хэрэв та илүү сайн үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал өдөрт гурван дасгал хийж болно, завсарлага бүрт хагас минут, иж бүрдэл бүр нь 5-7. Өөрөөр хэлбэл, өдөрт бараг 20 дасгал хийдэг. Энэ хязгаарыг хэтрүүлэхгүй байх нь дээр, ялангуяа эхлэгчдэд.Нэмж хэлэхэд, анхлан суралцагчид энэ спортоор хичээллэхдээ эхний ээлжинд 1, 2 бүлгээр л хичээллэх шаардлагатай байдаг, учир нь тэд дөнгөж энэ сургалтанд хамрагдаж эхэлбэл бие нь тийм ч сайн тэсвэрлэх чадваргүй хэвээр байгаа бөгөөд гэнэт гурван бүлэгт нэг дор хичээллэдэг. Бие нь үүнд төдийлөн дасан зохицохгүй байж магадгүй.
Гурав, өдөрт хэр удаан хэвлийн булчингийн дугуйг дасгал хийдэг
Хэвлийн булчингийн дугуй нь үндсэндээ хагас цагийн дотор дасгал хийхэд илүү тохиромжтой, өөрөөр хэлбэл өдөрт хагас цагаас илүүгүй байх нь дээр, хэрэв өдөрт хагас цагаас илүү бол энэ нь биеийг тэсвэрлэх чадваргүй болгодог. Бүх дасгалын эрч хүч маш их хэвээр байгаа бөгөөд амрах 30 минутын хугацаанд амрах хугацаа хагас минутаас хоёр минут байна.Мөн өдрийн цагаар хэвлийн булчингийн дугуйг дасгал хийхэд хамгийн тохиромжтой цаг нь оройн 17:00-19:00 цагийн хооронд байх ёстой, учир нь хэвлийн булчингийн дугуй нь бусад спорттой адилгүй, дасгалын эрч хүч хэт их байдаг тул биеийн тамирын болон биеийн тамирын чадварын оргил үед хийх нь хамгийн сайн арга юм.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 7-р сарын 28